💪 Renforcement Musculaire : Lundi 12:30-13:30

Sollicitation progressive et fonctionnelle des grands groupes musculair:es et des chaînes profondes. L'objectif est d'accroître la force, la stabilité articulaire et la capacité de charge globale du corps, de manière sécurisée.

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🧘 Stretching et Mobilité : Lundi 13:45-14:45 et Mercredi 09:00-10:00

Travail axé sur la libération des tensions myofasciales et le gain d'amplitude articulaire.

​Ce cours associe des étirements globaux, des mobilisations dynamiques (rachis, bassin, hanches) et du travail respiratoire.

C'est également une excellente séance pour stimuler le système nerveux parasympathique, induisant une baisse du tonus musculaire de repos et une diminution du stress tissulaire.

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📐 Gym Posturale : Lundi 16:45-17:45

Séance centrée sur l'alignement biomécanique, le contrôle moteur et la prise de conscience corporelle et la réharmonisation des chaînes musculaires,.

Elle cible les muscles stabilisateurs du rachis et du bassin (centre lombo-pelvien) pour réduire les contraintes mécaniques sur les articulations et soulager les douleurs rachidiennes ou pelviennes​

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🌸 Gym Endo / Douleurs : Lundi 18:00-19:00 et Mercredi 10:15-11:15

Activité physique adaptée combinant la mobilité globale et pelvienne associée à un renforcement musculaire adapté . 

Ces cours sont spécialement adaptés aux patientes ayant une endométriose ou des douleurs pelviennes et souhaitant reprendre ou perfectionner une activité physique.​

Le mouvement est un puissant levier thérapeutique qui permet de moduler la douleur par le mouvement progressif, d'accompagner le renforcement musculaire progressif en synergie avec la respiration tout en adaptant les séances aux fluctuations du cycles ou des phases inflammatoires 

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🌿 Gym Douce : Mardi 17:00-18:00 et Jeudi 09:00-10:00

Mobilisation globale durant laquelle les exercices sont exécutés à un rythme modéré, sans contrainte de charge ou de vitesse, dans le respect de la physiologie de chacun.

Ce cours permet d'entretenir la souplesse articulaire, de solliciter doucement le système cardiorespiratoire et de maintenir la force d'endurance.

C'est le format idéal pour une reprise très progressive du mouvement ou pour les personnes recherchant une pratique sans charge excessive.

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🎯 Pilates : Mardi 18:15-19:15 et Jeudi 12:45-13:45

Méthode de renforcement ciblé axée sur le contrôle du mouvement, la précision, le travail du "centre et la fluidité du mouvement en synergie avec la respiration.​ 

Le Pilates sollicite en priorité la musculature profonde, il développe la stabilité lombo-pelvienne, la force d'endurance du caisson abdominal et la souplesse.

Il permet d'acquérir un meilleur contrôle moteur tout en protégeant les structures articulaires.

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🤰 Pilates Pré-Natal : Jeudi 10:15-11:15

Pratique du Pilates adaptée à la physiologie de la grossesse. Ce cours vise à accompagner le corps de la femme enceinte au fil des trimestres.

Il vise à maintenir la mobilité du bassin, soulager les rachialgies, travailler la souplesse du plancher pelvien et optimiser la gestion de la pression intra-abdominale

Une attention particulière est portée à la respiration diaphragmatique et au relâchement du plancher pelvien, éléments essentiels pour préparer le corps à l'accouchement.

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👶 Pilates Post-Natal : Jeudi 11:30-12:30

Séance de réintégration et de réappropriation progressive spécialement conçue au post-partum.

Le cours se concentre sur le réveil et la reconnexion de la sangle abdominale profonde, la reprogrammation de la synergie abdomino-périnéale et le réalignement postural pour ré-autonomiser le corps en douceur.​

Il permet de solliciter le transverse en douceur et de corriger les compensations posturales liées à la grossesse, au portage et à l'allaitement.