💪 Renforcement Musculaire : Lundi 12:30-13:30 et 16:45-17:45

Sollicitation progressive et fonctionnelle des grands groupes musculaires et des chaînes profondes. L'objectif est d'accroître la force, la stabilité articulaire et la capacité de charge globale du corps, de manière sécurisée. Les cours sont adaptés à tous niveaux 

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🧘 Stretching et Mobilité : Lundi 13:45-14:45 et Mercredi 09:00-10:00

Travail axé sur la libération des tensions des muscles et des fascias et le gain d'amplitude articulaire.

​Ce cours associe des étirements globaux, des mobilisations dynamiques et du travail respiratoire.

C'est également une excellente séance pour stimuler le système nerveux parasympathique, induisant une baisse du tonus musculaire de repos et une diminution du stress .

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🌸 Gym Endo : Lundi 18:00-19:00 et Mercredi 10:15-11:15

Activité physique adaptée aux spécificités de l'endométriose. Pratiquez une activité, renforcez votre corps en douceur et retrouvez mobilité et confiance ​​

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🌿 Gym Douce : Mardi 17:00-18:00 et Jeudi 09:00-10:00

Douceur, mobilité et vitalité. Séances de gym douce spécialement conçues pour un sport adapté à tous. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent reprendre ou commencer une activité physique en douceur, pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou musculaires, ou encore pour les seniors souhaitant maintenir leur mobilité et leur autonomie. Encadrées par une praticienne expérimentée, ces séances allient mouvements progressifs, étirements et renforcement léger pour travailler l’équilibre, la souplesse et le bien-être, dans le respect des capacités de chacun. 

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🎯 Pilates : Mardi 18:15-19:15 et Jeudi 12:45-13:45

Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui vise à améliorer la posture, la coordination et la conscience corporelle, tout en favorisant la détente et l'équilibre entre le corps et l'esprit. Ambiance conviviale et adaptée à tous les niveaux pour des exercices variés alliant renforcement, souplesse et bien-être. 

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🤰 Pilates Pré-Natal : Jeudi 10:15-11:15

Pratique du Pilates adaptée à la physiologie de la grossesse. Ce cours vise à accompagner le corps de la femme enceinte au fil des trimestres.

Il vise à maintenir la mobilité du bassin, soulager les rachialgies, travailler la souplesse du plancher pelvien et optimiser la gestion de la pression intra-abdominale

Une attention particulière est portée à la respiration diaphragmatique et au plancher pelvien, éléments essentiels pour préparer le corps à l'accouchement.

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👶 Pilates Post-Natal : Jeudi 11:30-12:30

Séance de réintégration et de réappropriation progressive spécialement conçue au post-partum.

Le cours se concentre sur le réveil et la reconnexion de la sangle abdominale profonde, la reprogrammation de la synergie abdomino-périnéale et le réalignement postural pour ré-autonomiser le corps en douceur.​

Il permet de solliciter le transverse en douceur et de corriger les compensations posturales liées à la grossesse, au portage et à l'allaitement.

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